La mejor hora para quemar calorías realmente depende de tu estilo de vida y preferencias personales. Algunas personas encuentran que hacer ejercicio temprano en la mañana les da un impulso de energía para el resto del día, mientras que otras prefieren hacerlo después del trabajo para desestresarse. Lo importante es encontrar un momento en el que te sientas más motivado y tengas la energía necesaria para hacer ejercicio de manera efectiva. Además, la consistencia en tu rutina de ejercicio es fundamental para ver resultados a largo plazo, independientemente de la hora del día en que elijas hacer ejercicio. Existen variedad de opiniones, la ciencia en general ofrece distintas perspectivas sobre el mejor momento para entrenar, así que no te límites a una sola fuente de información.
Antes de comenzar a realizar algunas rutinas considera lo siguiente:
Segundo es importante que identifiques tu patrón de sueño te ayudará a determinar cuál es el momento óptimo para entrenar.
En tercer lugar, considera tus horarios de descanso: Según los profesores de educación física, deportólogos, kinesiólogos, es relevante que debas reconocer tus horarios de descanso y sueño. Esto sin dudas te va a permitir alinear tu rutina de ejercicio con tus patrones naturales de descanso.
Siempre es aconsejable que escuches tu cuerpo, es por ello que debes prestar atención a cómo te sientes en diferentes momentos del día.
Si te adviertes más enérgico y alerta por la mañana, ese podría ser tu mejor momento para entrenar. Por otro lado, si te sientes más activo y motivado por la tarde o noche, ese podría ser tu momento ideal para hacer ejercicio.
Recuerda que lo más importante es encontrar un horario que se adapte a tu estilo de vida y te permita ser constante en tu rutina de ejercicio.
