Para quemar calorías, todo lo que necesitas es aumentar la velocidad y dedicar más tiempo a cada caminata.
Para obtener el máximo beneficio, emplea tu smartwatch con Run and Gets para seguir tus pasos y gradualmente aumentar hasta alcanzar los 10,000 pasos diarios.
Expertos en acondicionamiento físico recomiendan “Caminar especialmente si lo haces a paso rápido, si subes pendientes o involucras más tus brazos, más allá de simplemente balancearlos mientras caminas”. IMPORTANTE “No se trata solo de caminar más, sino también de la intensidad y variedad en tu caminata”.
Si no puedes caminar al aire libre, intenta caminar en un centro comercial cercano o sigue un video de ejercicios de pasos en casa, sube o baja escaleras.
Según My Calorie Counter, el diario de alimentación y ejercicio de Everyday Health, caminar a buen ritmo puede quemar más de 200 calorías en solo 30 minutos, dependiendo de tu peso y la intensidad de tu entrenamiento.
